便秘とツボ・マッサージ

便秘でお腹のマッサージをするというのは、よく聞きますね。

多いのは、「の」の字を書くようにとか、時計回りにマッサージすることです。

腹部・腰をマッサージすることで、刺激が大腸に伝わり、
蠕動運動が促進され便意が起こることが期待されます。

寝ころんだ状態で、寝る前や起きた時に、リラックスしてするのがいいでしょう。

腸が動きだし、お腹にたまったガスが抜ける効果が期待できるといわれています。

腹部のマッサージ以外にも、背中や腰にマッサージする方法もあります。

立ったまま背中を伸ばして、腰に手を当て、背中から腰、腰から背中へと、
両手で上下にやさしくさすります。

腰から背中にかけて、腸に作用するツボが存在するので、マッサージすることで
血行が促進し、便意が起こるのを助けます。

また足裏マッサージもいいでしょう。

足の裏は、第二の心臓と言われるくらい大事な場所で、たくさんのツボがあります。

腸に関係するツボは、半分より下の方です。
気持ちいいと思うくらいの強さで、押したりもんだりしてみましょう。

足三里というツボをご存知でしょうか？
膝の骨から指四本分下に、脛の外側にあるツボで、冷えにも効く割と万能なツボです。

また、即効性のあるツボで間使というところがあります。
手首の横じわから指四本分下に下がったところで、筋が２つあるのですが、その間です。
トイレに座った状態でするといいようです。

お金もかからず簡単ですので、やってみる価値がありそうですね。